ACTIVIDADES PROPUESTAS

1ºVisualización de partidos de deportes

(Comentario de lo que te ha parecido y qué es lo que más te ha llamado la atención). Puedes poner el partido que has visto, la fecha, nombre de equipos, resultado, estadisticas,enlace de dónde lo has visto… NOTA: Lo puedes entregar en formato tabla.

Páginas recomendadas balonmano: http://parthistbm.blogspot.com/ https://www.rtve.es/alacarta/videos/mundiales-de-balonmano/balonmano-campeonato-del-mundo-masculino-2019-espana-croacia/4942641/ Páginas recomendadas deportes alternativos https://www.youtube.com/watch?v=iKO0-l2KbUM https://www.youtube.com/watch?v=WaVwmdt658Y https://piefcitos.com/tag/deportes-alternativos/

2º Rutina de entrenamiento:

Puedes utilizar la app que mejor se ajuste a ti. Por ejemplo puedes utilizar la aplicación Myfitnesspal donde vas a calcular al menos durante una semana tu gasto e ingesta calórica calculando las calorías que tomamos con los alimentos (anotando todo lo que comemos en el desayuno, mitad de mañana y tarde, comida y cena) y las calorías que consumimos (recuerda que dormiendo quemas calorías, bajando escaleras…). NOTA:Lo puedes entregar a través de capturas de pantalla de cada día de la semana y resúmenes semanales de nutrientes, calorías comidas, macros y comidas. https://www.myfitnesspal.com/es/

3º Realización de material alternativo.

Puedes escoger entre realizar con material reciclado malabares, bolos, indiaca,disco volador… o construir el material deportivo que quieras. Fíjate bien en los tutoriales que te pongo abajo. NOTA: lo puedes entregar mediante un vídeo explicando paso por paso cómo lo has construido y material que has utilizado.

-Construcción de pelotas de malabares https://www.youtube.com/watch?v=E1sQiS6XSAM 

-Construcción de bolos https://www.youtube.com/watch?v=VvstCnf_1Vo

-Construcción de indiaca https://www.youtube.com/watch?v=9pKd9HFCA-s

-Construcción de discos voladores https://www.youtube.com/watch?v=8bTxanO_S1o

4º. Diario de entrenamiento semanal:

Cada día me vas a poner los ejercicios de fuerza o cardio que has hecho indicando número de series,repeticiones… Te aconsejo utilizar aplicaciones como Tabata para entrenar regulando el tiempo de trabajo y recuperación. NOTA: lo puedes entregar en formato tabla o mediante diferentes apps, pero tienes que especificar el tiempo del entrenamiento y objetivo, número de series y repeticiones del ejercicio... Ejemplo: Trabajo en circuito de 10 estaciones utilizando sólo tu cuerpo combinando un ejercicio de fuerza y otro de resistencia 40´´ de trabajo y 20´´ de recuperación durante 30 minutos. 1º skipi 2º: flexiones 3º paso de patinaje 4º triceps 5º jumping jags 6º Abdomen 7º Sentadillas 8º Plancha 9º Lunge (D+I) 10º Burpee Ejemplo de tabla: lunes martes miércoles jueves viernes sábado domingo Circuito de fuerza Ida y vuelta pasillo subir y bajar escaleras clase de zumba etc NOTA: ADAPTA LOS ENTRENAMIENTOS QUE VEAS POR INTERNET A TI MISMO Ejemplo:https://www.youtube.com/watch?v=Jud9OrgX7qo https://www.youtube.com/watch?v=Z4ziWoCuf5g https://www.tabatatimer.com/

5º Inventar un deporte alternativo:

Te tienes que inventar un deporte alternativo, recuerda que tienes que pensar en el material, espacio de juego, jugadores, reglas…. y así cuando volvamos lo podemos realizar en clase. NOTA: NO VALE COPIAR UNO VISTO EN INTERNET NI MEZCLAR 2 DEPORTES, TIENE QUE SER INVENTADO POR TI. LO PUEDES ENTREGAR MEDIANTE FORMATO TABLA Ejemplo de tabla: nombre del deporte y/o juego nº de equipos nº de jugadores lugar de juego tiempo reglas básicas reglas adicionales dibujo etc

6º. Realización en inglés (3ºESO,4ºESO y 1º Bachillerato) y castellano (2ºBachillerato) de una redacción de una cara sobre las actividades deportivas que esperamos hacer este verano y por qué, y qué actividad deportiva nos gustaría probar que nunca hayamos hecho, suponiendo que todo está dentro de la normalidad de bienestar. NOTA: LO PUEDES ENTREGAR EN FORMATO WORD, ACROBAT…

7º. Realización de una parte o track de una clase de zumba, yoga, pilates, ciclo indoor, body combat, baile activo, full body, tabata hit training (una actividad que no implique mucho material). visto en internet. NOTA: LO PUEDES ENTREGAR CON UN VÍDEO HACIENDO EL TRACK Y PONERME EL ENLACE DE LA CLASE. Te doy varias opciones: Facebook o instagram de “Playfitness Sports Club”. Vídeos en directo mañana y tarde de instructores de un gimnasio con clases de pilates, ciclo indoor, baile, full body… Body combat https://www.youtube.com/results?search_query=clases+de+body+combat+less+mills Pilates https://www.youtube.com/results?search_query=clases+de+pilates+en+casa Yoga https://www.youtube.com/results?search_query=clases+de+yoga+en+casa - Ciclo indoor Bestcycling https://www.youtube.com/results?search_query=sesiones+ciclo+indoor+bestcycling -Zumba https://www.youtube.com/results?search_query=sesiones+de+zumba

8º Inventar un juego de actividad física para casa NOTA: lo puedes entregar en formato word (explicación), imágenes de las pruebas, ejercicios…, vídeo…. Ejemplos:juego de la oca, escape room, juego de pistas... https://www.youtube.com/results?search_query=juegos+para+casa+de+actividad+f%C3%ADsica

9º Actividad física por parejas. Tienes que hacer al menos 4 ejercicios en pareja: con uno de tus hermanos, padres… ¡¡¡¡Ser creativos/as!!! NOTA: lo puedes entregar con un vídeo. Ejemplo: https://www.youtube.com/results?search_query=ejercicios+por+parejas+en+casa

10º Actividad propia inventada por vosotros en relación a Educación Física (si tienes dudas consulta a tu profesor). NOTA: SER CREATIVOS E IMAGINATIVOS